5  عادت روزانه برای  تقویت سلامت روان

 

 1خواب کافی داشته باشید

خواب هورمون‌های رشد را در بدن ترشح می‌کند که برای سلامتی ضروری است.

خواب کافى به بدن اجازه مى دهد در روز بعد عملکرد موثرترى داشته باشد، و از انرژى کافی برخوردار باشید، خواب کافى بدن و ذهن را بهتر هماهنگ میکند.

 

 2از رژیم غذایی سالم پیروی کنید

سبزیجات سالم میوه ها از جمله غذاهای سالم هستند و تاحد امکان از مصرف شکر و غذاهای سرخ شده خودداری کنید.

 

3 مدیتیشن کنید

مدیتیشن ماهیچه‌ها و اعصاب را آرام می‌کند و باعث می‌شود ذهن به سطح آرامش برسد. انجام منظم مدیتیشن می‌تواند بهبود قابل توجهی در سلامت روان به همراه داشته باشد و هنگامی که ذهن در آرامش باشد، بدن نیز عاری از بیماری می‌شود.

 

4 نفس عمیق بکشید

نفس عمیق الگوی افکار منفی را تغییر می دهد، در مواقع اضطراب نفس عمیق بکشید.

 

5 ساعاتی را در طبیعت بگذرانید

بدن نیاز دارد تا ساعاتی را به استراحت و دور از فضای کار و محیط بسته خانه سپری کند. گذراندن دقایقی در طبیعت به شادابی بدن و ذهن کمک می کند. هوای تازه یک محرک عالی برای مغز است و می‌تواند کمک کند تا ذهن آرام شود.

 

هفته سلامت روان )از ۱۸ تا ۲۴ مهر ماه ۱۴۰۳( با شعار: "اولویت امروز، سلامت روان در محیط کار"

 

 

✍روابط عمومی شبکه بهداشت ودرمان شهرستان پیشوا