"جوانان و سبک زندگی سالم،محور پیشرفت و تعالی جامعه"

جوانان،تغذیه سالم و فعالیت بدنی مناسب

 

چند گام تا اصلاح الگوی غذایی جوانان:

 

• مصرف روزانه دست کم ۳-۲ واحد میوه از میوه های تازه فصل

 

• افزایش مصرف سبزی ها مانند مصرف سالاد یا سبزی خوردن یا سبزی های پخته همراه با هر وعده غذایی

 

• محدود کردن مصرف انواع فست فود، گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی

 

• پرهیز از مصرف مداوم نوشیدنی های گازدار، نوشیدنی های انرژی زا و کافئین دار و آبمیوه های مصنوعی و حاوی قند افزوده

 

• کاهش مصرف قند، شکر و کیک و شیرین های خامه ای

 

• حفظ وزن در محدوده BMI طبیعی و اقدام برای کاهش/ افزایش وزن (در صورت لزوم) تحت نظر کارشناسان تغذیه

 

✍ واحد سلامت نوجوانان،جوانان و مدارس

روابط عمومی شبکه بهداشت درمان شهرستان پیشوا