توصیه هایی برای کاهش اثرات ناشی از طوفان و گرد و غبار

 

♻ در شرایط گرد و غبار، رعایت بهداشت فردی و اقدامات پیشگیرانه در محیط کار و خانه بسیار مهم است.

 

���� این اقدامات شامل کاهش فعالیت‌های فیزیکی در فضای باز، بسته نگه داشتن در و پنجره‌ها، استفاده از دستگاه تصفیه هوا در صورت امکان، و اجتناب از فعالیت‌هایی است که باعث افزایش آلودگی هوا در محیط داخلی می‌شوند. همچنین، افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و ریوی، سالمندان و کودکان باید از فعالیت‌های فیزیکی خارج از منزل اجتناب کنند.

 

توصیه‌های کلی:

 

کاهش فعالیت در فضای باز:

تا حد امکان از حضور در فضای باز خودداری کنید یا زمان آن را به حداقل برسانید.

بستن در و پنجره‌ها:

در و پنجره‌ها و راه‌های ورود گرد و غبار به منزل یا محل کار را بررسی و از بسته و مسدود بودن آنها اطمینان حاصل کنید.

استفاده از دستگاه تصفیه هوا:

در صورت امکان از دستگاه‌های تصفیه هوا استفاده کنید و فیلترهای آن را به موقع تمیز یا تعویض نمایید.

رعایت بهداشت فردی:

از تماس مستقیم با ذرات گرد و غبار اجتناب کنید و در صورت نیاز از ماسک‌های استاندارد استفاده نمایید.

عدم استعمال دخانیات:

از استعمال دخانیات و قرار گرفتن در معرض دود سیگار و قلیان خودداری کنید.

رژیم غذایی مناسب:

از مصرف غذاهای چرب و فست‌فودها خودداری کنید و به جای آن از مواد غذایی سالم مانند سبزیجات، میوه‌ها و مایعات استفاده کنید.

اجتناب از فعالیت‌های سنگین:

از انجام فعالیت‌های بدنی سنگین در فضای باز خودداری کنید.

بهبود تهویه در محیط داخلی:

از سیستم تهویه مناسب در محیط‌های داخلی استفاده کنید و از فعالیت‌هایی که باعث افزایش آلودگی هوا می‌شوند، خودداری کنید.

مدیریت پسماند:

از انباشته کردن زباله در معابر عمومی و آتش زدن آنها خودداری کنید.

توصیه‌های ویژه برای افراد آسیب‌پذیر:

افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و ریوی:

از فعالیت‌های فیزیکی در فضای باز اجتناب کنند و در صورت لزوم از داروهای تجویزی پزشک استفاده نمایند.

سالمندان و کودکان:

در معرض گرد و غبار قرار نگیرند و در صورت امکان از فضاهای بسته با تهویه مناسب استفاده کنند.

 

نکات تکمیلی:

در شرایط گرد و غباری، از مواد شوینده و پاک‌کننده‌های شیمیایی به میزان کم استفاده کنید تا از بخارات مضر آنها در امان باشید.

از مصرف غذاهایی که در محیط باز تهیه و عرضه می‌شوند، خودداری کنید.

در صورت نیاز به خروج از منزل، از خودروهای عمومی و وسایل نقلیه با تهویه مناسب استفاده کنید.

با رعایت این توصیه‌ها می‌توانید از اثرات مضر گرد و غبار بر سلامتی خود بکاهید و از بروز مشکلات جدی جلوگیری کنید.

 

#تیم_ملی_سلامت

#روابط_عمومی_شبکه_بهداشت_و_درمان_پیشوا