۲۸ مهر ماه؛

روز جهانی پیشگیری از پوکی استخوان

 

  World Osteoporosis Day

 

  بی‌توجی به "سلامت استخوان" را متوقف کنیم

 

 

4  نکته طلایی در حفظ سلامت استخوان‌ها:

 

۱. کلسیم و ویتامین:

دریافت مقادیر توصیه شده کلسیم و ویتامین دی

۲. سیگار:

سیگار باعث ایجاد نوعی ساز و کار در بدن می‌شود که تخریب سلول‌ها را به دنبال دارد.

۳. ورزش:

ورزش باعث تقویت استخوانها و عضلات می‌شود.

۴. رژیم غذایی:

تعادل مواد غذایی پر پروتئین را در رژیم غذایی خود حفظ کنید.

 

━━━◈❖✿❖◈━━━━━

✅ روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان پیشوا