توصیه هایی برای کاهش وزن در ماه رمضان

 

خودداری از پر خوری و مصرف تنقلات:

در فاصله افطار تا سحر از خوردن تنقلات خودداری کنید تا معده به هنگام صرف سحری به طور کامل خالی و آماده غذای سحر باشد.

 

ورزش کردن:

به منظور سوزاندن کالری باید ورزش کنید، بهترین زمان برای ورزش پس از افطار است.

 

❗اجتناب از زیاد روی در مصرف خرما:

خرما بیشترین ذخیره قند و کالری را دارد، هر عدد خرما متوسط،حاوی ۲۰کیلوکالری است.

 

استفاده بیشتر از سبزیجات:

سبزیجات ،ویتامین و آب مورد نیاز بدن را تامین میکند و کالری کمتری دارد.

 

خودداری از مصرف سرخ کردنی ها:

هر قاشق غذاخوری روغن, هر نوع روغنی باشد, حاوی ۹۰ کیلو کالری است.

 

━━━◈❖✿❖◈━━━━━

#روابط_عمومی_شبکه_بهداشت_و_درمان_پیشوا