روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان پیشوا
آن‌چه باید از گرمازدگی بدانیم
#آموزش_سلامت
آن‌چه باید از گرمازدگی بدانیم
تعریف پزشکی از گرمازدگی ، درجه حرارت بالای ۴۰ درجه بدن است که با عوارض مربوط به سیستم عصبی مرکزی پس از قرار گرفتن در معرض دماهای بالا همراه است.
گرمازدگی در اثر نرسیدن آب کافی به بدن در گرمای بالا، منجر به نقص در سیستم کنترل درجه حرارت بدن می شود. علائم شایع گرمازدگی شامل حالت تهوع، تشنج، گیجی، گمراهی و گاهی اوقات از دست دادن هوشیاری یا کما است.
گرمازدگی جدی‌ترین شکل آسیب گرمایی است و با این‌که در اکثر موارد، عارضۀ خفیفی به شمار می‌رود اما عدم رسیدگی به آن می‌تواند حتی موجب مرگ شود. گرمازدگی شدید می‌تواند باعث آسیب جدی به مغز و سایر اندام‌های داخلی شود. این مسئله عمدتا افراد بالای ۵۰ سال را تحت تأثیر قرار می‌دهد، اما این امر در فصول گرم و در فضای باز، ورزشکاران جوان را نیز بی‌نصیب نخواهد گذاشت.
دانستن علائم گرمازدگی و روش‌های کنترل آن، به مهار این عارضه در فصل تابستان کمک شایان می‌کند.
علامت بارز گرمازدگی، درجه حرارت بالاتر از ۴۰ درجه بدن است. اما غش کردن می‌تواند اولین نشانۀ مهم در هنگام رخداد گرمازدگی باشد. علائم دیگر شامل موارد زیر باشد:
✓سردرد تپنده
✓سرگیجه و سبکی سر
✓عدم تعریق علی‌رغم گرما
✓پوست قرمز، گرم و خشک
✓ضعف یا گرفتگی عضلات
✓تهوع و استفراغ
✓ضربان قلب سریع که ممکن است قوی یا ضعیف باشد
✓تنفس سریع و کم‌عمق
✓تغییرات رفتاری مانند گیجی
تشنج
✓بی‌هوشی و عدم هوشیاری
راهکارهای جلوگیری از گرمازدگی
وقتی گرمای هوا زیاد است، بهتر است در یک محیط با تهویه مطبوع قرار بگیرید.. اگر مجبورید که به بیرون از منزل بروید، با انجام این مراحل می توانید از گرمازدگی جلوگیری کنید:
✓لباس‌های سبک، روشن، گشاد و کلاه لبه‌گشاد بپوشید.
✓از ضد آفتاب با ضریب محافظت (SPF) ۳۰ یا بیشتر استفاده کنید.
✓مایعات اضافی بنوشید. برای جلوگیری از کمبود آب بدن، به طور کلی توصیه می‌شود روزانه حداقل هشت لیوان آب، آب‌میوه یا آب سبزیجات بنوشید.
✓از آن‌جا که بیماری‌های مرتبط با گرما نیز می‌توانند از کاهش نمک ناشی شوند، توصیه می‌شود در دوره‌های گرما و رطوبت شدید یک نوشیدنی ورزشی غنی از الکترولیت مثل آب هندوانه، لیموترش و مرکبات، آب نارگیل و کرن بری را در کنار آب بنوشید.
#انعکاس_سلامت |
#شبکه_بهداشت_و_درمان_پیشوا