۱۵ توصیه طب ایرانی به خانم های باردار در شرایط بحران

 

1  پرهیز از مصرف چای پررنگ و قهوه مخصوصا بمقدار زیاد و مکرر و ادویه‌جات تند

 

2  مصرف روزانه کمپوت سیب خانگی

 

3  مصرف دمنوش هایی مانند دم نوش به و سیب و کمی گل محمدی

 

4  مصرف گهگاه عرق بهار نارنج یک سوم استکان با مقداری عسل و یک لیوان آب خنک و کمی گلاب (همیشه برا استفاده از عرقیجات  واحد استکان باشد).

 

5  گوش دادن به موسیقی های ملایم مثل نوای آب، پرندگان، چشمه ساران

 

6  پرهیز از قرار گرفتن مکرر و زیاد در معرض اخبار 

 

7  بهره مندی از اذکار ومعنویات همچون

ذکر «ماشاءالله لا حَولَ وَ لا قوّهَ اِلّا باللهِ العَلِیَّ العظیم». قرآن ،دعای توسل و صلوات بر محمّد و آل محمّد

 

8  بوئیدن رائحه‌های آرامش‌بخش مانند بوی گلهای خوشبو، گلاب، سیب و به و نارنج

 

9  داشتن خواب کافی و بموقع مخصوص خواب شبانه بموقع

 

0 1  پرداختن به یک فعالیت هنری مثل نقاشی، بافتنی، گلدوزی و سایر هنرهای لذت بخش

 

1 1  مصرف تنقلاتی مانند روزی ۷تا۱۴ عدد بادام درختی یا تا ۷ عدد مویز و میوه های خشک

 

2 1  پیاده روی روزانه داشته باشید.

 

3 1  تنفس و حرکات ملایم  تن آرامی داشته باشید.

حداقل هر دو ساعت دراز بکشید و ۵بار تنفس عمیق شکمی با تصورات مثبت و پرانرژی داشته باشید.

 

4 1  مصرف کاهو بصورت میان وعده و نزدیک غروب میتواند به ایجاد آرامش و خواب مناسب کمک کند.

 

5 1  ورزشهای تقویت عضلات گردن انجام دهید تا خونرسانی بهتری به سر اتفاق افتد .

 

━━━◈❖��������❖◈━━━━━

✅ روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان پیشوا