⏪️ توصیه‌هایی در خصوص حفظ سلامت شهروندان در صورت تشدید گرد و غبار

��������������������

 

 

۱. در این ساعتها از انجام فعالیت‌های شدید بدنی مانند قدم زدن در پارک.ها و دویدن در فضای آزاد و هرنوع ورزش سبک و سنگین خودداری نمایید.

 

۲. ورزشکاران از هرگونه فعالیت فیزیکی و ورزشی در هوای آزاد خودداری کنند.

 

۳. استفاده از خودروهای شخصی و خودروهای تک‌سرنشین را کاهش دهید و حتی‌الامکان از وسایل نقلیه عمومی استفاده نمایید.

 

۳.عدم خروج غیرضروری از منزل و محل کار خصوصا  بیماران دچار بیماری‌های قلبی و ریوی و مبتلایان به آسم و آلرژی و افرادی که از لنز چشمی استفاده می‌کنند.

 

۴.در صورت لزوم خروج از منزل یا محل کار ،حتما از ماسک مناسب استفاده کنند.

 

۵. در خانه نیز شدت فعالیت‌های خود را کاهش دهید

 

۶. در و پنجره و منافذ ساختمان محل زندگی خانه و محل کار کاملا بسته نگه داشته شوند و از باز و بسته کردن غیر ضروری آن خودداری نمایید.

 

۷. اگر در محل سکونت از سیستم‌های تصفیه هوا استفاده می‌شود فیلتر‌های آن را به موقع تمیز و جایگزین نمایید.

 

۸. از فعالیت‌هایی که باعث افزایش آلودگی هوا در فضای داخل خانه می‌شود مثل سرخ کردن غذا، جارو کشیدن، روشن نمودن شمع و عود و شومینه با استفاده از سوخت چوب، خانه‌تکانی و .... خودداری نمایید.

 

۹. از مصرف سیگار و قلیان در فضای بسته پرهیز کنید.

 

۱۰.میوه‌جات و سبزیجات که در محیط‌های باز نگهداری

 

و عرضه می‌شوند را پس از خریداری کاملا شستشو نمایید .

 

۱۱. از خرید مواد غذایی فسادپذیر که توسط دوره‌گردان عرضه می‌شوند خودداری نمایید.

 

۱۲. به علت بخارات حاصل از مواد پاک‌کننده شیمیائی و گندزدا حتی‌الامکان از مصرف این مواد در شرایط بروز پدیده خودداری نمایید.

 

۱۳. استحمام و شستشوی کامل بدن و لباس‌ها پس از هر بار خروج از منزل به دلیل جذب ذرات ریز ناشی از آلودگی هوا روی بدن لازم و ضروری است.

 

۱۴.برای یک تغذیه مناسب در شرایط بروز پدیده مصرف شیر و ماست کم چرب و میوه و سبزیجات تازه برای دفع سموم از بدن توصیه می‌شود.

 

۱۵.  در صورت مواجهه با تنگی نفس و هر گونه ناراحتی قلبی عروقی سریعا به نزدیکترین مرکز بهداشتی درمانی یا بیمارستان مراجعه نمایید

 

 

����روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان پیشوا