بلد باش به بدنت «آب» برسونی، نه دیر!  

 

کم‌آبی بدن فقط تشنگی نیست؛ یه «زنگ خطر خاموشه» که می‌تونه روی مغز، قلب و حال عمومی‌ات اثر بذاره و آروم‌آروم خسته‌ات کنه

 

  این علائم رو جدی بگیر: 

  خشکی دهان و گلو 

  سرگیجه و سبکی سر 

  ادرار تیره و کم‌حجم 

  خستگی و بی‌حالیِ همیشگی 

  سردردهای تکراری 

  تپش قلب و ضربان تند

 

وقتی خطرناک می‌شه؟ 

  تپش قلب شدید 

  گیجی و عدم تمرکز 

  نفس‌نفس زدن 

  نداشتن ادرار برای بیش از ۸ ساعت 

تو این موارد «فوووراً» به پزشک مراجعه کن.

 

✅ بلد باش کم‌آبی رو پیشگیری کنی: 

  روزی حدود ۸ لیوان آب بنوش 

میوه و سبزی تازه یارِ همیشگی‌ات باشن 

با فعالیت بدنی مناسب، آب بیشتری نیاز داری، حواست باشه 

در هوای گرم، بطری آب همیشه همراهمون باشه 

نوشابه و نوشیدنی‌های خیلی شیرین، تشنگی رو بیشتر برمی‌گردونن؛ گول مزه‌شونو نخور!

 

بدنِ سالم، با آب کافی شروع می‌شه؛ 

از امروز «بلد باش» به بدنت آب برسونی، نه وقتی که خیلی تشنه شدی

 

━━━◈❖✿❖◈━━━

✅ روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان پیشوا