«ماه خودمراقبتی ۳ تیر تا ۲ مرداد  ۱۴۰۴»

 خودمراقبتی پس از بحران یعنی چه؟

در شرایط بحرانی مثل جنگ یا بلایای طبیعی، تنها زنده ماندن کافی نیست!

خودمراقبتی یعنی حفظ سلامت روان و جسم، بازگشت به تعادل، و بازیابی امید.

 

 چطور به سبک زندگی سالم برگردیم؟

برای بازسازی بدن و روان‌تان، به سبک زندگی سالم برگردید:

 غذای سالم بخورید (از غذاهای پرچرب و فست فود بپرهیزید).

 آب کافی بنوشید.

 نظم خواب را حفظ کنید.

ورزش منظم (حتی پیاده‌روی سبک) انجام دهید.

زمانی را در فضای سبز یا طبیعت بگذرانید.

یادتان باشد: بدن سالم، ذهن را هم آرام‌تر می‌کند.

 

━━━◈❖✿❖◈━━━━━

 

۱۱ تیر ماه ۱۴۰۴

روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان پیشوا